Flaggjakten
En lekfull uppvärmning för de yngsta där alla bär flaggbälte. Barnen tränar snabba riktningsändringar, att se ytor och att dra flaggor – grunden i flagfotboll – helt utan kontakt.
Stege- och konstafett
En stafett för snabba fötter och koordination. Barnen springer genom en agility-stege, slalom mellan koner eller över små häckar och avslutar med en spurt – mycket rörelse och korta köer.
Fånga och spring
Barnen fångar en kort passning i rörelse, trycker in bollen och springer in i ”end zone” för en touchdown. Övningen tränar att fånga med händerna och att hålla bollen säkert.
Hand-off och bollsäkerhet
En stafett där bollen lämnas över med en riktig hand-off och bärs genom en ”gauntlet” av lagkamrater som petar på bollen. Spelarna lär sig ta emot bollen rätt och hålla den säkert under tryck.
3-cone och 5-10-5 shuttle
Två klassiska snabbhets- och agilitytester som stationer: 3-cone (L-drillen) och 5-10-5 pro shuttle. Spelarna tränar acceleration, inbromsning, låg tyngdpunkt i svängarna och snabba riktningsbyten.
QB-drop och timing
Quarterbacken tränar snap under center, 3-stegs- och 5-stegsdrop och att kasta i takt med mottagarens brytning. Mottagarna tränar att springa routen på rätt djup så att bollen kommer när de bryter.
Pursuit-drillen
Hela försvaret tränar jaktvinklar. När tränaren kastar ut till sidlinjen sprintar alla sin vinkel för att komma framför bollbäraren – de som står nära springer flackt, de som står djupt springer brantare.
Inside run – inside zone
Anfallslinjen, tight end, quarterback och back mot en 4-3-front. Linjen tränar zonsteg och double teams som går upp till linebackers, backen läser och skär tillbaka, försvaret tränar att fylla sina gap och tackla.
Passningsskydd mot pass rush
Anfallslinjen och backen tränar passningsskydd mot fyra pass rushers och en blitzande linebacker. Linjen tränar kick-slide, punch och ankring, backen tar blitzen och quarterbacken kliver upp i fickan och kastar.
Mini-flag 3 mot 3
Det första riktiga spelet: tre mot tre med tränaren som quarterback för laget med bollen. Ett löpspel med hand-off och ett kort passningsspel ända in i end zone. Barnen lär sig att anfalla framåt, dra flaggor och att alla har en uppgift.
Fyra försök till touchdown
Flagg 4 mot 4 från tio-yardlinjen: anfallet har fyra försök att göra touchdown. Första försöket: jet sweep åt vänster, flaggan dras på femman. Andra försöket: slanten bakom rusherns rygg in i end zone. Barnen lär sig försök, spelplan och att använda hela bredden.
Play-action och bootleg
Fint till outside zone åt höger, quarterbacken bootar åt vänster. Repetition 1: linebackers och bortre enden biter, tight endens drag är fri i flanken. Repetition 2: enden stannar hemma, så quarterbacken sätter sig och kastar comebacken vid sidlinjen. Lär quarterbacken att läsa den bortre enden.