Inside run – inside zone

Så genomför du övningen

Anfallslinjen, tight end, quarterback och back mot en 4-3-front. Linjen tränar zonsteg och double teams som går upp till linebackers, backen läser och skär tillbaka, försvaret tränar att fylla sina gap och tackla.

Uppställning

Fem linjespelare, tight end till höger, quarterback under center och backen 7 yards djupt. Försvaret: fyra linjespelare och tre linebackers. Bollen på mitten av planen.

Instruktioner

1. 1Anfall och försvar ställer upp. Alla står stilla och klara före snappen.
2. 2Snap till quarterbacken under center.
3. 3Zonsteg åt höger: linjen tar första steget åt spelhållet och möter försvarsspelarna, två double teams. Quarterbacken öppnar och ger en hand-off i meshen.
4. 4Backen pressar gapet på spelsidan. Double teamsen går upp till linebackers: centern till Mike, högra guarden till Sam, högra tackle och vänstra guarden tar över tacklarna. Quarterbacken fintar en bootleg.
5. 5Backen läser och skär tillbaka genom A-gapet på baksidan.
6. 6Baksidans linebacker kommer ofri, fyller gapet och tacklar. Vinsten blir cirka sex yards.
7. 7Bollbäraren och tacklaren reser sig. Alla andra ställer upp igen spegelvänt – tight end till vänster.
8. 8Backen lämnar bollen till centern. Linebackers går till sina platser.
9. 9Backen tar sitt djup bakom quarterbacken.
10. 10Snap igen.
11. 11Zonsteg åt vänster och hand-off i meshen.
12. 12Backen pressar, double teamsen går upp till nästa nivå.
13. 13Tillbakaskär genom A-gapet på baksidan.
14. 14Baksidans linebacker fyller och tacklar.

Tränartips

• Linjen: första steget kort och åt spelhållet, sedan höft mot höft i double teamen tills linebackern kommer.
• Backen siktar på yttre höften på guarden och läser första försvarsspelaren förbi centern – en cut, sedan upp.
• Försvaret: varje spelare äger ett gap. Den som springer ur sitt gap öppnar för tillbakaskäret.
• Kör kontaktnivån som tränaren bestämt (thud eller full kontakt), alltid med Heads Up-teknik.

Variationer

Utrustning

• 2 × Tallrikar