Försvaret står i sin uppställning. Tränaren har bollen och löparna står på var sin sida.
Så genomför du övningen
Hela försvaret tränar jaktvinklar. När tränaren kastar ut till sidlinjen sprintar alla sin vinkel för att komma framför bollbäraren – de som står nära springer flackt, de som står djupt springer brantare.
Uppställning
Ett försvar på åtta spelare i grunduppställning. Tränaren är quarterback bakom line of scrimmage med två bollar. En löpare väntar på varje sida, nära sidlinjen.
Instruktioner
- 1Försvaret står i sin uppställning. Tränaren har bollen och löparna står på var sin sida.
- 2Tränaren kastar till vänster löpare vid sidlinjen. Alla vänder och spurtar på kastet – ropa ”Ball!”.
- 3Löparen springer upp längs sidlinjen. Varje försvarare tar sin vinkel: cornerbacken håller kanten, de djupa tar brantare vinklar.
- 4Framför löparen: den första bromsar in och nuddar med två händer, de andra sluter upp i en klunga runt bollen.
- 5Alla joggar tillbaka och ställer upp igen.
- 6Nu till höger: tränaren kastar till högra löparen.
- 7Samma vinklar åt andra hållet – den som står på bortre sidan springer djupt och korsar planen.
- 8Löparen är avskuren vid sidlinjen och omringad.
- 9Tillbaka till uppställningen. Tränaren tar tid: hela försvaret ska vara framme inom några sekunder.
Tränartips
- Spring aldrig mot där bollbäraren är, utan mot där han kommer att vara.
- Ju djupare du står, desto brantare vinkel – ingen ska hamna bakom bollen.
- Cornerbacken på bollsidan håller kanten och tvingar in löparen mot hjälpen.
- Ingen tackling i drillen: den första breakdownar och nuddar, resten kommer fram.
Variationer
Lättare
Gå igenom vinklarna i joggfart. Färre spelare och bara en sida.
Svårare
Låt löparen välja att vända tillbaka (cutback). Försvaret måste hålla vinklarna och inte springa förbi.
Utrustning
- 4 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis