QB-drop och timing

Så genomför du övningen

Quarterbacken tränar snap under center, 3-stegs- och 5-stegsdrop och att kasta i takt med mottagarens brytning. Mottagarna tränar att springa routen på rätt djup så att bollen kommer när de bryter.

Uppställning

Två par med center och quarterback bredvid varandra. En wide receiver till vänster och en till höger, med nästa mottagare i kö bakom. Tallrikar visar dropdjupet och outens brytpunkt.

Instruktioner

1. 1Två center–quarterback-par. Mottagarna står ute vid sidorna, nästa i kö bakom dem.
2. 2Snap till quarterback 1 under center. Händerna redo, bollen in mot magen.
3. 33-stegsdrop (första steget långt), mottagaren springer en stem på 5 yards.
4. 4Quarterbacken planterar på tredje steget och kastar när mottagaren vänder tillbaka på sin hitch.
5. 5Mottagaren vänder upp i planen. Andra paret: snap till quarterback 2.
6. 65-stegsdrop medan högra mottagaren springer en stem på 10 yards. Vänstra mottagaren lämnar tillbaka bollen till center 1.
7. 7Bollen lämnar handen innan mottagaren bryter. Han bryter ut och fångar vid sidlinjen. Nästa vänstermottagare kliver fram.
8. 8Mottagaren vänder upp längs sidlinjen. Quarterback 2 går tillbaka till sin center.
9. 9Bollen tillbaka till center 2 och nästa mottagare står på linjen. Quarterbackarna byter sida nästa runda.

Tränartips

• Droppen är en rytm: ”ett-två-tre-kasta” eller ”ett-två-tre-fyra-fem-kasta”. Inga extra steg.
• Kasta på mottagarens brytning – bollen ska vara i luften när han vänder eller bryter.
• Mottagaren springer exakt djup. Kommer han en yard för kort blir timingen fel.
• Centern håller huvudet uppe och tar ett steg framåt efter snappen.

Variationer

Utrustning

• 5 × Tallrikar