Tre anfallare i tre hörn, försvararen i mitten. Nr 1 har bollen.
Så genomför du övningen
Tre anfallare i hörnen av en kvadrat och en försvarare i mitten. Den med bollen har alltid två passningsvägar, för den spelare som står snett över flyttar till det lediga hörnet bredvid bollen. Tränar passningar, rörelse utan boll och att läsa försvararen.
Uppställning
En kvadrat på sex gånger sex meter med tallrikar i hörnen. Tre anfallare (blå) i tre hörn, en försvarare (röd) i mitten. Nr 1 har bollen.
Instruktioner
- 1Tre anfallare i tre hörn, försvararen i mitten. Nr 1 har bollen.
- 2Försvararen pressar nr 1 och stänger passningen längs sidan till nr 2.
- 3Nr 1 passar åt det öppna hållet, till nr 3.
- 4Nr 2 står nu snett över och flyttar till det lediga hörnet bredvid bollen. Försvararen springer mot nr 3.
- 5Nr 3 passar till nr 2.
- 6Nr 1 flyttar till det lediga hörnet. Försvararen jagar.
- 7Nr 2 passar till nr 1.
- 8Nr 3 flyttar till det lediga hörnet. Försvararen pressar nr 1.
- 9Nr 1 passar längs sidan mot nr 3 – försvararen läser passningen och snor bollen.
- 10Byte: den röda tar hörnet med bollen och nr 1 går in i mitten som försvarare.
- 11Nr 3 flyttar till det lediga hörnet. Den röda passar till nr 2 medan nr 1 pressar.
- 12Nr 2 passar till nr 3. Räkna passningar i rad – tio i rad ger poäng.
Tränartips
- Stå inte still i ett hörn – flytta så att bollhållaren alltid har två alternativ.
- Fintera innan du passar: titta åt ena hållet, passa åt det andra.
- Använd pivoten för att komma bort från försvararen.
- Försvararen ska pressa med händerna aktiva och stänga en passningsväg i taget.
- Byt försvarare efter snodd boll eller efter 45 sekunder.
Variationer
Lättare
Större kvadrat och försvararen får bara gå. Inga passningar diagonalt över.
Svårare
4 mot 2, eller max två sekunder med bollen innan den ska passas.
Utrustning
- 4 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis