Passa genom portarna

Så genomför du övningen

Par passar till varandra genom små portar av koner och flyttar sedan till en ny port. Barnen tränar bröstpassning, att fånga med två händer och att titta upp innan de passar.

Uppställning

En planhalva med fyra portar (två koner, ca 1,2 m isär). Spelarna står i par, en boll per par, 2 m från var sin sida av en port. En port fler än antalet par.

Instruktioner

1. 1Tre par står vid var sin port, en spelare på varje sida. Den med bollen har den vid bröstet.
2. 2Bröstpassning genom porten: steg fram, tummarna pekar nedåt efter passningen. Partnern fångar med två händer.
3. 3Passa tillbaka genom porten. Visa händerna som ett mål innan du får bollen.
4. 4Byt port! Bollföraren dribblar till en ledig port, partnern springer till andra sidan av den.
5. 5Bröstpassning genom den nya porten – kolla först att porten är ledig.
6. 6Retur genom porten. Räkna hur många passningar paret klarar utan att tappa.
7. 7Byt port igen: den som har bollen dribblar, partnern springer runt.
8. 8Nu en passning över huvudet: bollen bakom huvudet, armbågarna fram, släpp högt så att den landar i partnerns händer.
9. 9Passning över huvudet tillbaka. Byt roller i paret så att båda får dribbla mellan portarna.

Tränartips

• Stå med ena foten lite före och kliv mot partnern när du passar – kraften kommer från benen.
• Mottagaren visar händerna framför bröstet, fingrarna uppåt, och möter bollen.
• Ropa partnerns namn innan du passar.
• Titta upp när du dribblar till nästa port så att ni inte krockar med andra par.

Variationer

Utrustning

• 8 × Kon