Dribbelkull

Så genomför du övningen

En lekfull uppvärmning där alla – även den som tar – dribblar sin egen boll. Barnen tränar att dribbla med blicken uppe, byta riktning och skydda bollen med kroppen.

Uppställning

En yta på halvplan (ca 10 × 12 m) markerad med fyra tallrikar. Fem spelare med var sin boll inne i ytan. En tagare (röd) med egen boll väntar vid mittlinjen. Fler tagare om gruppen är stor.

Instruktioner

1. 1Fem spelare står utspridda i ytan med var sin boll. Tagaren väntar vid mittlinjen – också med en boll.
2. 2”Kör!” Tagaren dribblar in i ytan. Alla dribblar runt och letar tomma ytor.
3. 3Tagaren väljer ut nr 3. Alla andra dribblar vidare med blicken uppe – titta inte ner på bollen.
4. 4Nr 3 byter riktning vid baslinjen. Tagaren ökar farten men måste fortfarande dribbla.
5. 5Kull! Tagaren nuddar nr 3 på axeln, utan att tappa sin egen dribbling.
6. 6Nr 3 dribblar ut till sidlinjen. Tagaren vänder och letar efter ett nytt offer.
7. 7Vid sidlinjen gör nr 3 fem crossovers på stället innan hen får komma tillbaka in.
8. 8Nr 3 är med igen. Tagaren jagar nr 2 i full fart.
9. 9Nr 2 kommer undan med ett snabbt riktningsbyte. Byt tagare efter 45–60 sekunder.

Tränartips

• Dribbla med fingertopparna, inte med handflatan – bollen ska studsa ungefär i höfthöjd.
• Säg ”titta upp” ofta. Den som ser tagaren i tid hinner byta riktning.
• Skydda bollen: när tagaren kommer nära – dribbla med handen längst bort och ha den andra armen ute som skydd.
• Den som tappar bollen hämtar den och fortsätter – ingen åker ut.
• Byt tagare ofta så att alla får jaga.

Variationer

Utrustning

• 4 × Tallrikar