Passningar i par över planen

Så genomför du övningen

Två och två springer spelarna över hela planen och passar till varandra i farten, och avslutar med en lay-up. Övningen tränar passningar i rörelse, att passa framför medspelaren och att fånga i fart.

Uppställning

Hela planen. Paren står på ena baslinjen, ca 4 m mellan spelarna i paret. En boll per par. Nästa par väntar bakom och startar när det första paret är vid mittlinjen.

Instruktioner

1. 1Par 1 står på baslinjen i två led, 4 m isär. Nr 1 har bollen. Par 2 väntar bakom.
2. 2Nr 1 passar framför nr 2, som fångar i farten. Båda springer framåt.
3. 3Nr 2 passar tillbaka framför nr 1. Ingen dribbling – bara passningar.
4. 4Ny passning i farten. Passa dit medspelaren är på väg, inte dit hen står.
5. 5Passning vid mittlinjen. Fånga med två händer och ta ett steg innan du passar.
6. 6Sista passningen till nr 2 vid trepoängslinjen.
7. 7Nr 2 dribblar mot korgen. Nr 1 följer med för returen. Par 2 ställer sig på baslinjen.
8. 8Nr 2 tar sina två steg. Par 2 startar med första passningen.
9. 9Lay-up från höger. Par 2 passar sig fram mot mittlinjen.
10. 10Nr 1 tar bollen ur nätet. Nr 2 springer ut mot sidlinjen. Par 2 fortsätter passa.
11. 11Par 1 springer tillbaka längs sidlinjerna, nr 1 dribblar. Par 2 är vid mittlinjen.
12. 12Par 1 fortsätter tillbaka. Par 2 slår sin sista passning till nr 4.
13. 13Nr 4 dribblar mot korgen från vänster. Nr 3 följer för returen.
14. 14Nr 4 tar sina två steg. Par 1 är tillbaka vid baslinjen och redo igen.
15. 15Lay-up med vänster hand. Nästa par startar.

Tränartips

• Passa framför medspelaren – bollen ska landa i händerna i den takt hen springer.
• Fånga med två händer och landa i balans innan du passar vidare.
• Sträck ut armen mot målet efter passningen, tummarna pekar nedåt.
• Håll avståndet i paret, ca 4 m. Springer ni för nära varandra blir det för lätt.
• Prata: ropa namnet och visa händerna när du vill ha bollen.

Variationer