Blått anfaller i röd zon. Rött försvarar.
Så genomför du övningen
Matchspel med tema omställning. Vid bollvinst ska laget kontra inom fem sekunder, vid bolltapp ska alla backtracka direkt. Målvakten startar kontringen med ett snabbt utkast.
Uppställning
Hel plan, fem mot fem med målvakter. Tränaren räknar högt till fem vid varje bollvinst.
Instruktioner
- 1Blått anfaller i röd zon. Rött försvarar.
- 2Passning ut till vänsterytter. Röda flyttar mot bollsidan.
- 3Passningen in mot slottet bryts – bolltapp!
- 4Röd spelar direkt till en yttre som startar. De blå backarna backar hem.
- 5Röda kontrar i tre fält i full fart. Blå forwards backtrackar.
- 6Passning ut till kanten.
- 7Passning in i slottet.
- 8Skott – blå målvakt tar bollen.
- 9Målvakten kastar direkt ut till blå ytter. Rött står högt.
- 10Passning in till centern.
- 11Blått kontrar i full fart.
- 12Passning till högerytter.
- 13Avslut – mål!
Tränartips
- Bollvinst = spring! De första tre sekunderna är de viktigaste.
- Bolltapp = alla backtrackar mot mitten, närmaste pressar bollen.
- Målvakten: titta upp direkt – ett snabbt utkast slår ett perfekt.
- Ge dubbla poäng för mål på kontring inom fem sekunder.
Variationer
Lättare
4 mot 4 eller att laget får åtta sekunder på sig.
Svårare
Mål räknas bara på kontring, eller ett tillslag i egen zon.
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis