Frysleken med boll

Så genomför du övningen

En lekfull uppvärmning där alla har en egen boll. Barnen dribblar, tittar upp och skyddar bollen – och hjälper varandra genom att rädda frysta kompisar.

Uppställning

En kvadrat på ca 12 × 12 m markerad med fyra tallrikar. Alla spelare har var sin boll och står utspridda i kvadraten. Två kullare (röda västar, utan boll) väntar utanför.

Instruktioner

1. 1Sex spelare står utspridda i kvadraten med var sin boll. De två kullarna väntar utanför tills tränaren säger ”kör”.
2. 2Kör! Alla dribblar runt i kvadraten med bollen nära klubban. Kullarna springer in och väljer var sin spelare att jaga.
3. 3Kullarna jagar. Den som jagas tittar upp, vänder bort och dribblar mot en tom yta.
4. 4Den första spelaren blir tagen och fryser: står still med bollen under klubbladet.
5. 5Den andra kullaren tar en spelare till. Samtidigt dribblar en kompis fram för att rädda den första frysta spelaren.
6. 6Räddaren dribblar ett varv runt den frysta spelaren – första halvan av varvet.
7. 7Varvet är klart och spelaren är fri igen. En annan kompis är på väg för att rädda nästa frysta spelare.
8. 8Den räddade spelaren dribblar vidare. Den andra räddaren börjar sitt varv runt den frysta kompisen.
9. 9Alla är fria och leken fortsätter. Byt kullare efter ungefär en minut så att alla får både jaga och dribbla.

Tränartips

• Bollen ska vara nära klubban – små, mjuka tillslag på både forehand och backhand.
• Säg ”titta upp” ofta. Den som ser kullarna och de tomma ytorna blir sällan tagen.
• Beröm de som räddar kompisar – det är lika viktigt som att inte bli tagen.
• Håll klubban nere vid bollen och ha klubbladet i golvet. Inga höga klubbor i leken.
• Korta omgångar och snabba byten av kullare ger mycket aktivitet.

Variationer

Utrustning

• 4 × Tallrikar