Speluppbyggnad ur egen zon

Så genomför du övningen

Laget spelar sig ur egen zon mot tre forecheckande spelare: målvakt, back, back bakom mål, upp längs sargen till centern som svänger och ut till yttern på andra sidan. Avslutas med anfall mot andra målet.

Uppställning

Fem spelare och målvakt i eget lag mot tre forecheckande motståndare. Motståndarnas målvakt i andra målet. Hela planen används. Tränaren ger målvakten bollen.

Instruktioner

1. 1Målvakten har bollen efter en räddning. Backarna går ut mot hörnen, centern i mitten och yttrarna längs sargen. Tre motståndare forecheckar.
2. 2Målvakten kastar ut till backen i hörnet. Andra backen går bakom mål. En forechecker åker mot bollen.
3. 3Under press spelar backen bakom mål till den andra backen.
4. 4Backen tar bollen ut på den fria sidan. Centern svänger lågt för att vara spelbar.
5. 5Passning upp längs sargen till yttern.
6. 6Yttern spelar direkt in till centern som kommer i fart genom mitten.
7. 7Centern driver över mittlinjen. Yttrarna fyller kanterna och backarna följer med.
8. 8Passning över till yttern på andra sidan.
9. 9Yttern driver in i zonen och centern går mot slottet.
10. 10Passning in i slottet till centern.
11. 11Avslut mot målet. Tränaren ger målvakten en ny boll och nästa femma kör.

Tränartips

• Backarna gör sig breda direkt – målvakten måste ha två alternativ.
• Spela bollen dit trycket inte är: bakom mål och ut på andra sidan.
• Centern svänger lågt och kommer i fart – ta emot bollen i rörelse framåt.
• Yttrarna står vid sargen i höjd med bollen och spelar gärna på direkten.
• Kommunicera: ”tid”, ”press”, ”bakom”.

Variationer