Forechecking och omställning

Så genomför du övningen

Tre spelare forecheckar motståndarnas speluppbyggnad. F1 pressar bollföraren, F2 låser sargen och F3 läser passningen till mitten. Vinn bollen högt upp och avsluta snabbt.

Uppställning

Motståndarna bygger upp med målvakt, två backar, center och en ytter. Eget lag har tre forecheckers (F1, F2, F3) och två backar längre bak. Hela anfallszonen används.

Instruktioner

1. 1Motståndarnas målvakt har bollen. Backarna går ut mot hörnen. Våra tre forecheckers står högt.
2. 2Målvakten spelar till backen i vänstra hörnet. F1 åker i en båge som stänger vägen bakom mål. F2 går mot sargen och F3 i mitten.
3. 3Backen tvingas upp längs sargen. F2 låser sargen och tar yttern – kvar finns bara passningen till mitten.
4. 4Passningen till mitten – F3 läser den och bryter.
5. 5F3 driver mot slottet. F2 åker snabbt mot bortre stolpen.
6. 6Passning över till F2 vid bortre stolpen.
7. 7Direktskott. Snabbt avslut innan motståndarna hinner organisera sig.
8. 8Ny boll till målvakten. Alla ställer upp igen – nu åt högersidan.
9. 9Målvakten spelar till backen i högra hörnet. Den närmaste forecheckern åker i en båge och pressar.
10. 10Backen försöker ta bollen bakom mål. F1 följer tätt efter. F3 går mot slottet.
11. 11F1 tar bollen med klubban bakom mål – utan att slå eller lyfta motståndarens klubba.
12. 12Passning ut från bakom mål till F3 i slottet.
13. 13Avslut. Byt roller i forechecken efter några repetitioner.

Tränartips

• F1 åker i en båge och pressar från insidan – bollföraren ska tvingas åt ett håll, längs sargen.
• F2 läser F1 och låser nästa alternativ: sargen eller backen bakom mål.
• F3 står högt i mitten och läser ögonen hos bollföraren. Bryt passningen – gå inte på tacklingen.
• Vid bollvinst: avsluta snabbt, helst inom tre passningar.
• Backarna flyttar upp när forechecken sitter så att ytorna mellan lagdelarna blir små.

Variationer