Passningsfyrkant – passa och följ

Så genomför du övningen

Fem spelare och fyra hörn: passa till nästa hörn och följ efter din passning. Spelarna tränar passning och bollmottagning på både forehand och backhand och att röra sig efter passningen.

Uppställning

En kvadrat på ca 7 × 7 m med tallrikar i hörnen. En spelare i varje hörn och den femte bakom första hörnet. En boll.

Instruktioner

1. 1En spelare i varje hörn, den femte står bakom första hörnet. Bollen börjar i första hörnet.
2. 2Första passningen till nästa hörn. Passaren följer efter bollen och spelaren bakom går in i hörnet.
3. 3Mottagaren tar emot och passar vidare till nästa hörn. Passaren åker efter sin passning.
4. 4Fortsätt runt: ta emot med mjukt klubblad, vänd upp och passa.
5. 5Passaren åker utanför passningslinjen så att den inte står i vägen för bollen.
6. 6Andra varvet startar. Alla har nu bytt hörn minst en gång.
7. 7Öka tempot: ta emot och passa i samma rörelse.
8. 8Fortsätt runt och var redo med klubban i golvet innan bollen kommer.
9. 9Sista passningen i den här riktningen.
10. 10Tränaren ropar ”byt håll”! Bollen passas tillbaka åt andra hållet. Spelaren som var på väg ställer sig bakom hörnet i stället.
11. 11Passningar i nya riktningen. Spelaren bakom hörnet går in när hörnet blir ledigt.
12. 12Fortsätt åt nya hållet – nu blir det passningar på andra sidan av klubbladet.

Tränartips

• Passa på klubbladet hos mottagaren, inte på kroppen. Följ igenom med bladet mot målet för passningen.
• Ta emot med mjukt klubblad som ”ger efter” när bollen kommer.
• Klubban i golvet och blicken på passaren innan bollen kommer.
• Byt håll ofta så att både forehand- och backhandpassningar tränas.

Variationer

Utrustning

• 4 × Tallrikar