Målvakt – vinklar och spel bakom mål

Så genomför du övningen

Målvakten tränar att ställa sig rätt mot skott från tre vinklar och att följa bollen bakom mål och ut i slottet. Skyttarna får många avslut.

Uppställning

Tre skyttar med boll vid tallrikar till vänster, i mitten och till höger ca 7 m från mål. En spelare med boll bakom mål. Målvakt i mål.

Instruktioner

1. 1Skyttarna står till vänster, i mitten och till höger med var sin boll. En spelare står bakom mål med en boll.
2. 2Målvakten sidförflyttar sig och ställer sig på linjen mellan bollen till vänster och målets mitt.
3. 3Skott från vänster.
4. 4Upp i grundposition och förflyttning mot mitten. Målvakten ställer sig rätt mot mittskytten.
5. 5Skott från mitten.
6. 6Förflyttning till höger och rätt vinkel igen.
7. 7Skott från höger.
8. 8Spelaren bakom mål åker runt till vänster stolpe. Målvakten följer med till stolpen och mittskytten blir fri i slottet.
9. 9Passning ut i slottet. Målvakten förflyttar sig snabbt ut mot den nya vinkeln.
10. 10Direktskott från slottet.
11. 11Skyttarna byter station: vänster till mitten, mitten till höger, höger bakom mål och bakom mål till vänster.

Tränartips

• Ställ dig på linjen mellan bollen och målets mitt – kolla med en snabb blick mot stolparna.
• Var stilla och i grundposition när skottet går. Förflytta dig innan, inte samtidigt.
• Följ bollen bakom mål med huvudet och håll stolpen tät.
• Skyttarna väntar tills målvakten är redo – kvalitet före tempo.

Variationer

Utrustning

• 3 × Tallrikar