Tre skyttar på vänster, mitt och höger. Målvakten startar i mitten av målet.
Så genomför du övningen
Målvakten ställer om sig efter bollen och möter skott från vänster, mitten och höger. Tränar positionering, grundställning och räddningar åt båda hållen.
Uppställning
Tre skyttar med bollar på ca 15–18 m avstånd: vänster, mitten och höger. Målvakt i mål. Skyttarna skjuter i tur och ordning när målvakten är på plats.
Instruktioner
- 1Tre skyttar på vänster, mitt och höger. Målvakten startar i mitten av målet.
- 2Målvakten flyttar sig med korta sidosteg till rätt läge för vänster skytt.
- 3Skott från vänster. Målvakten räddar.
- 4Upp snabbt och förflytta sig till läget för mittenskytten.
- 5Skott från mitten.
- 6Förflyttning till höger vinkel.
- 7Skott från höger. Målvakten räddar åt sidan.
- 8Skyttarna hämtar sina bollar och byter position. Nytt varv.
Tränartips
- Stå på linjen mellan bollen och mitten av målet, 1–2 m ut från mållinjen.
- Grundställning när skottet kommer: vikten på framfoten, händerna framför kroppen.
- Korta sidosteg – korsa inte benen när du förflyttar dig.
- Skyttarna väntar tills målvakten är i grundställning.
Variationer
Lättare
Skott med insidan från kortare avstånd, eller rullande bollar.
Svårare
Skyttarna skjuter direkt efter varandra, eller en spelare slår ett inlägg som målvakten ska plocka.
Utrustning
- 3 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis