Trafikljuset

Så genomför du övningen

En lekfull uppvärmning där alla har en egen boll. Barnen får massor av bollkontakter, lär sig titta upp och stanna, starta och vända med bollen nära foten.

Uppställning

En kvadrat på ca 16 × 16 m markerad med fyra tallrikar. Alla spelare har var sin boll och står utspridda i kvadraten. Tränaren står vid sidan och ropar färgerna.

Instruktioner

1. 1Alla står utspridda i kvadraten med var sin boll. Tränaren förklarar färgerna: grönt = dribbla, gult = rulla bollen långsamt med sulan, rött = stanna med foten på bollen.
2. 2GRÖNT! Alla dribblar runt i kvadraten med små, täta tillslag. Titta upp så att du inte krockar med någon.
3. 3Fortsätt på grönt och hitta tomma ytor – sväng undan när någon kommer mot dig.
4. 4RÖTT! Stanna direkt med sulan på bollen. Den som stannar snabbast och har kontroll vinner rundan.
5. 5GULT! Rulla bollen framåt med sulan, långsamt och med kontroll.
6. 6GRÖNT igen – nu i full fart, men bollen ska fortfarande vara nära foten.
7. 7VÄND! Byt riktning med bollen: dra den bakåt med sulan eller vänd med insidan.
8. 8RÖTT! Stopp med sulan på bollen. Tränaren lägger till nya färger eller kommandon för nästa runda.

Tränartips

• Små tillslag med både höger och vänster fot – bollen ska aldrig vara mer än ett steg bort.
• Säg ”titta upp” ofta. Den som ser ytorna krockar inte och hittar fria platser.
• Beröm den som stannar snabbt och kontrollerat, inte bara den som springer snabbast.
• Håll pauserna korta – mycket aktivitet är målet.

Variationer

Utrustning

• 4 × Tallrikar