Tre par står vid var sin port, en på varje sida. Den med bollen står redo att passa.
Så genomför du övningen
Par passar genom små portar av koner och flyttar sedan till en ny port. Övningen tränar passningens precision, mottagning och att titta upp innan man spelar.
Uppställning
En yta på ca 28 × 24 m med fyra portar (två koner, 1,5 m isär). Spelarna står i par med en boll per par, 4 m från var sin sida av en port.
Instruktioner
- 1Tre par står vid var sin port, en på varje sida. Den med bollen står redo att passa.
- 2Passa genom porten med insidan av foten. Partnern tar emot med ett tillslag.
- 3Spela tillbaka genom porten. Mottagaren dämpar bollen och vänder upp.
- 4Bollföraren dribblar till en ledig port. Partnern springer till andra sidan av samma port.
- 5Passa genom den nya porten – titta att porten är ledig innan du spelar.
- 6Retur genom porten. Tränaren räknar hur många portar paret hinner på en minut.
- 7Flytta igen till nästa lediga port: bollföraren dribblar, partnern springer runt.
- 8Passning genom porten, nu på direkten om mottagningen var bra.
- 9Retur. Byt roller i paret så att båda får dribbla mellan portarna.
Tränartips
- Stödjefoten pekar dit du ska passa och tårna på sparkfoten upp – passa med insidan.
- Ta emot med den fot som är längst från din partner så att du direkt kan vända upp.
- Titta upp innan du dribblar till nästa port så att två par inte väljer samma.
- Räkna poäng: en poäng per lyckad passning genom en port.
Variationer
Lättare
Bredare portar (3 m) och kortare avstånd. Låt paret stanna vid samma port i flera passningar.
Svårare
Smalare portar, passa med svagare foten eller på direkten. Lägg till en försvarare som stänger portar.
Utrustning
- 4 × Tallrikar
- 8 × Kon
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis