Lagen står på sina linjer. Två blå och en röd har boll.
Så genomför du övningen
Två lag står mitt emot varandra med en rad koner i mitten. Passa längs din fil och försök träffa konen – det andra laget tar emot och passar tillbaka. Tränar passningsteknik och precision på ett lekfullt sätt.
Uppställning
Två linjer ca 16 m isär, fem koner på mittlinjen med 3 m mellanrum. Tre spelare per lag och tre bollar. Spelarna byter fil under leken.
Instruktioner
- 1Lagen står på sina linjer. Två blå och en röd har boll.
- 2Passning längs filen – träff på konen och bollen rullar vidare till motståndaren.
- 3Nästa passning. Röd tar med bollen till en ny fil.
- 4Röd passar tillbaka, blå flyttar till filen och tar emot.
- 5Blå tar emot och flyttar sin boll till en ledig fil.
- 6Nya passningar mot konerna från båda håll.
- 7Fortsätt att passa och flytta – varje träff ger en poäng.
- 8Nästa nivå: alla tar två steg bakåt, nu är det längre till konerna.
- 9Passningar från det längre avståndet.
- 10Fortsätt tills tränaren säger stopp – vilket lag har flest träffar?
Tränartips
- Stödfoten bredvid bollen och tån mot målet du siktar på.
- Passa med insidan, låst fotled och följ med i rörelsen.
- Ta emot med insidan och lägg bollen till rätta innan nästa passning.
- Ställ upp konerna igen efter varje träff och räkna högt.
Variationer
Lättare
Kortare avstånd och större koner eller koner närmare varandra.
Svårare
Bara svaga foten, direktpassning eller mindre mål att träffa.
Utrustning
- 5 × Kon
- 4 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis