Spelare vid varje kon, två vid startkonen. Den första har bollen.
Så genomför du övningen
En klassisk passningsövning där du följer din passning. Spelarna tränar passning och mottagning i rörelse och vänjer sig vid att röra sig efter att ha spelat bollen.
Uppställning
Tre koner i en triangel med ca 12 m mellan konerna. Fyra spelare och en boll: två står vid första konen, en vid vardera av de andra.
Instruktioner
- 1Spelare vid varje kon, två vid startkonen. Den första har bollen.
- 2Passa till nästa kon och spring efter din passning – ställ dig bakom den du passade till.
- 3Mottagaren tar med bollen åt rätt håll och passar vidare till nästa kon, och följer efter.
- 4Bollen går runt triangeln. Den som står först i kön tar emot nästa passning.
- 5Fortsätt passa och följ – håll ett jämnt tempo i passningarna.
- 6Nu ska mottagningen redan vara riktad mot nästa kon så att passningen går snabbare.
- 7Efter två varv byter ni riktning så att båda fötterna tränas.
Tränartips
- Öppna kroppen mot nästa kon innan bollen kommer – ”mottagning bort från konen”.
- Passa till mottagarens bortre fot, så får hen bollen i rörelseriktningen.
- Spring direkt efter passningen – inte titta på bollen.
- Prata: säg namnet på den du passar till.
Variationer
Lättare
Kortare avstånd (8 m) och två tillslag innan passningen.
Svårare
Bara direktpassningar, eller lägg till en fjärde kon och en andra boll.
Utrustning
- 3 × Kon
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis