Fyra spelare på sidorna av kvadraten, två försvarare i mitten.
Så genomför du övningen
Fyra spelare håller bollen mot två försvarare i en kvadrat. Tränar passningar under tryck, att ge passningsvinklar och att hitta passningen mellan försvararna.
Uppställning
En kvadrat på 12 × 12 m. Fyra spelare på sidorna, två försvarare i mitten. Max två tillslag. Den som tappar bollen byter med försvararen som vann den.
Instruktioner
- 1Fyra spelare på sidorna av kvadraten, två försvarare i mitten.
- 2Passning längs sidan. Försvararna flyttar sig mot bollen.
- 3Vidare till nästa sida – spela där försvararna inte står.
- 4Spelaren vid sidan flyttar sig för att skapa en ny passningsvinkel.
- 5Luckan mellan försvararna öppnas: passningen rakt igenom.
- 6Vidare runt kvadraten med en eller två touch.
- 7Spelarna gör sig spelbara i rätt vinkel igen.
- 8En långsam passning läses av försvararen, som bryter.
- 9Byte: den som slog passningen går in i mitten, försvararen tar hens plats.
Tränartips
- Gör dig spelbar: stå så att det finns en fri passningslinje till dig.
- Ta emot med den bortre foten så att du kan spela åt båda hållen.
- Passningen genom mitten är guld – leta efter den.
- Försvararna ska samarbeta: en pressar, en täcker passningen genom mitten.
Variationer
Lättare
Större kvadrat (15 × 15 m), tre tillslag eller 5 mot 2.
Svårare
Max ett tillslag, mindre yta eller 4 mot 3. Räkna passningar i rad.
Utrustning
- 4 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis