Mittnio har bollen, linjespelaren mellan försvararna.
Så genomför du övningen
Vänsternio, mittnio och linjespelare mot tre försvarare. Linjespelaren ställer en spärr och mitten går förbi. Om grannen hjälper är nian fri; om försvararna byter rullar linjespelaren mot mål. Tränar spärr och rull, beslut och samarbete.
Uppställning
Vänster halva av halvplan. Vänsternio, mittnio och linjespelare, plus en matare med extra boll. Tre försvarare vid sexmeterslinjen. Målvakt i mål.
Instruktioner
- 1Mittnio har bollen, linjespelaren mellan försvararna.
- 2Linjespelaren ställer en spärr på mittförsvararens vänstra sida.
- 3Mitten går förbi spärren. Vänster försvarare måste hjälpa.
- 4Då är vänsternio fri – passning.
- 5Hoppskott från nio meter.
- 6Mataren ger en ny boll till mitten. Alla tillbaka.
- 7Ny spärr på samma ställe.
- 8Nu stannar vänster försvarare vid nian och mittförsvararen byter till mitten – linjespelaren rullar mot mål.
- 9Inspel till den rullande linjespelaren.
- 10Skott från linjen.
- 11Rotation: linje → mitt, mitt → nia, nia → linje.
Tränartips
- Spärren ska stå still och bred – rör den sig blir det frikast emot.
- Mitten går så nära spärren som möjligt så att försvararen inte kan ta sig förbi.
- Läs försvaret: vem lämnar sin spelare? Den spelaren är fri.
- Rullen: vänd mot bollen och visa händerna direkt.
Variationer
Lättare
Försvararna gör det tränaren bestämt i förväg, så att anfallarna vet svaret.
Svårare
Försvararna väljer fritt och anfallarna får även skjuta själva från nio meter.
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis