Fem spelare studsar runt i kvadraten. Bolltjuven väntar utanför tills tränaren säger ”kör”.
Så genomför du övningen
En studslek för de yngsta. Alla studsar sin boll och en bolltjuv försöker stjäla. Barnen tränar att skydda bollen med kroppen, studsa med huvudet uppe och hitta tomma ytor.
Uppställning
En kvadrat på ca 15 × 15 m. Fem spelare med var sin boll inne i kvadraten. En bolltjuv (röd, utan boll) väntar utanför. Ett ”fängelse” markeras med en kon några meter utanför kvadraten.
Instruktioner
- 1Fem spelare studsar runt i kvadraten. Bolltjuven väntar utanför tills tränaren säger ”kör”.
- 2Tjuven springer in och går mot närmaste boll. Alla studsar vidare och håller koll på tjuven.
- 3Den som jagas studsar undan mot en tom yta. Tjuven ökar farten.
- 4Tjuven kommer ikapp. Ställ kroppen mellan tjuven och bollen och studsa med handen längst bort.
- 5Tjuven hinner fram och tar bollen ur studsen.
- 6Tjuven studsar bollen till fängelset vid konen. Spelaren som blev av med bollen springer efter.
- 7Tjuven lämnar bollen i fängelset och springer in och jagar igen. Spelaren hämtar sin boll.
- 8I fängelset: fem studsar på stället innan man får komma tillbaka in i leken.
- 9Spelaren studsar in i kvadraten igen. Tjuven jagar nästa boll – byt tjuv efter en minut.
Tränartips
- Visa hur man skyddar bollen: kroppen mot tjuven, studsa med handen längst bort.
- Studsa mot tomma ytor, inte ut mot kanten av kvadraten.
- Tjuven får bara ta bollen när den är i luften eller i studsen – ingen knuffning.
- Byt tjuv ofta så att alla får både jaga och studsa.
- Ingen åker ut – efter fängelset är man med igen direkt.
Variationer
Lättare
Tjuven får bara gå. Eller låt tjuven bara nudda bollen – då ska spelaren göra fem studsar på stället.
Svårare
Två tjuvar samtidigt. Den som blir av med bollen blir själv tjuv, och den gamla tjuven tar bollen.
Utrustning
- 4 × Tallrikar
- 1 × Kon
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis