Studsa och lyssna
En lekfull uppvärmning där alla har en egen boll. Barnen får hundratals studsar, lär sig hålla bollen med fingertopparna och att titta upp medan de studsar.
Bolltjuven
En studslek för de yngsta. Alla studsar sin boll och en bolltjuv försöker stjäla. Barnen tränar att skydda bollen med kroppen, studsa med huvudet uppe och hitta tomma ytor.
Minihandboll 3 mot 3
Matchspel i liten skala: tre utespelare och en målvakt i varje lag på en mindre plan. Många bollkontakter, många avslut och barnen lär sig att spela fritt och snabbt komma igång efter mål.
Passa och följ i fyrkant
Klassisk passningsövning där man passar till nästa kon och springer efter sin passning. Tränar passning och mottagning med båda händerna, och att röra sig direkt efter passningen.
Studsslalom med hoppskott
Studsa genom en slalombana, ta tre steg upp mot 9-meterslinjen och avsluta med ett hoppskott. Tränar studs med båda händerna, stegrytm och skott mot målvakt.
Passningar i löpning – tre i bredd
Tre spelare springer banan i tre korridorer och passar i fart, mitt–kant–mitt, och mittspelaren avslutar från 9 meter. Tränar passning och mottagning i full löpning och stegregeln.
Kantskott från båda kanterna
Kantspelaren ger bollen till niometersspelaren, springer runt konen och tar emot i fart, hoppar in i målområdet och vidgar vinkeln. Tränar kantens löpväg, mottagning i fart och skott från snäv vinkel.
Målvaktsserie från fem lägen
Målvakten möter skott från vänsterkant, vänsternia, mittnia, högernia och högerkant och ställer sig rätt för varje skott. Tränar placering, förflyttning mellan lägena och snabb reaktion.
Kryss mellan niorna
Mittnian anfaller snett mot ena sidan och vänsternian korsar bakom hen och får bollen i luckan. Tränar kryssets timing, löpvinklar och att dra med sig försvarare.
Kontring i vågor
Efter räddning startar kontringen: kanterna springer i första vågen, niorna kommer i andra. När första vågen stoppas går bollen till andra vågen som utnyttjar övertalet. Tränar snabbhet, val och kontringens struktur.
6-0-försvarets förflyttning
Sex försvarare flyttar sig med bollen när anfallet passar runt. Den som står mittemot bollen kliver ut, grannarna täcker och hela försvaret glider mot bollsidan. Tränar samarbete, utkliv och att stänga luckor.
Kantens inlöpning
Kanten passar till niospelaren och löper in längs sexmeterslinjen som en andra linjespelare. Niospelaren hittar kanten i luckan, eller skjuter själv när försvaret backar för att täcka inlöpningen. Tränar inlöp, timing och att läsa försvaret.
3 mot 3 med linjespelare – läs och välj
Vänsternio, mittnio och linjespelare mot tre försvarare. Linjespelaren ställer en spärr och mitten går förbi. Om grannen hjälper är nian fri; om försvararna byter rullar linjespelaren mot mål. Tränar spärr och rull, beslut och samarbete.