Spelarna står i kö bakom käpparna med var sin boll. Målvakten står i mål.
Så genomför du övningen
Studsa genom en slalombana, ta tre steg upp mot 9-meterslinjen och avsluta med ett hoppskott. Tränar studs med båda händerna, stegrytm och skott mot målvakt.
Uppställning
Fem käppar i rad med ca 2 m mellanrum, cirka 14–20 m från mål. Spelarna står i kö bakom första käppen med var sin boll. Målvakt i mål.
Instruktioner
- 1Spelarna står i kö bakom käpparna med var sin boll. Målvakten står i mål.
- 2Första spelaren studsar slalom mellan käpparna. Nästa i kön kliver fram.
- 3Tre steg upp mot 9-meterslinjen med bollen högt bakom huvudet. Målvakten ställer sig rätt.
- 4Hoppskott – avstamp på vänsterfoten (för högerhänta) och skott i bortre hörnet.
- 5Nästa spelare studsar slalom. Skytten springer tillbaka på utsidan av banan.
- 6Tre steg och armen upp – titta på målvakten innan du skjuter.
- 7Hoppskott, den här gången i det andra hörnet.
- 8Tredje spelaren går. Den första ställer sig i kön igen och tar en ny boll.
- 9Tre steg upp mot 9 meter. Målvakten flyttar sig mot skytten.
- 10Hoppskott. Bollarna samlas in efter serien och nästa runda börjar.
Tränartips
- Studsa med höger hand på ena sidan av käppen och vänster på den andra.
- Håll bollen långt fram i studsen och titta upp mellan käpparna.
- Tre steg: höger–vänster–upp (högerhänta). Säg rytmen högt i början.
- Bollen ska upp bakom huvudet redan i andra steget, så att skottet går snabbt.
- Välj hörn innan du hoppar, men titta på målvakten.
Variationer
Lättare
Färre käppar med större avstånd. Skjut från stillastående eller med vanligt kliv-skott.
Svårare
Tidtagning genom slalom, eller en passiv försvarare vid 9 meter att skjuta över.
Utrustning
- 5 × Käpp
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis