Tre nior mot tre försvarare. Mittnian har bollen.
Så genomför du övningen
Mittnian anfaller snett mot ena sidan och vänsternian korsar bakom hen och får bollen i luckan. Tränar kryssets timing, löpvinklar och att dra med sig försvarare.
Uppställning
Tre niometersspelare (vänsternia, mittnia, högernia) mot tre försvarare framför målområdet. Mittnian har bollen, högernian har en extra boll. Målvakt i mål.
Instruktioner
- 1Tre nior mot tre försvarare. Mittnian har bollen.
- 2Mittnian anfaller snett åt vänster. Mittförsvararen kliver ut, vänsternian startar sin löpning.
- 3Krysset: vänsternian korsar bakom mittnian som drar med sig två försvarare.
- 4Kort passning till vänsternian, som kommer i fart mot luckan i mitten.
- 5Tre steg in i luckan mellan mittförsvararen och högerförsvararen.
- 6Hoppskott genom luckan.
- 7Alla tillbaka till startläget. Högernian ger nästa boll till mittnian.
- 8Nu åt höger: mittnian anfaller snett mot högerhalvan, högernian startar.
- 9Högernian korsar bakom mittnian.
- 10Passning till högernian i luckan.
- 11Tre steg in mellan mittförsvararen och vänsterförsvararen.
- 12Hoppskott.
Tränartips
- Bollföraren måste hota mål på riktigt – annars följer inte försvararna med.
- Den som korsar startar sent och kommer med full fart bakom ryggen på bollföraren.
- Passningen är kort och mjuk, nästan en överlämning.
- Efter krysset ska den nya bollföraren gå rakt mot mål, inte fortsätta i sidled.
- Om försvaret byter rätt: bollföraren behåller bollen och spelar vidare till nästa.
Variationer
Lättare
Passiva försvarare som bara följer med. Gå igenom löpvägarna i gångfart först.
Svårare
Aktiva försvarare som får byta, och fortsatt spel efter krysset med kantspelare och linjespelare (6 mot 6).
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis