Blå målvakt har just räddat. Blått lag i försvarsposition, två röda anfallare nära det blå målet.
Så genomför du övningen
Efter räddning startar kontringen: kanterna springer i första vågen, niorna kommer i andra. När första vågen stoppas går bollen till andra vågen som utnyttjar övertalet. Tränar snabbhet, val och kontringens struktur.
Uppställning
Hela planen. Blått lag med målvakt och fem utespelare i eget försvar (kanter och nior). Två röda spelare som just har avslutat sitt anfall. Röd målvakt i andra målet.
Instruktioner
- 1Blå målvakt har just räddat. Blått lag i försvarsposition, två röda anfallare nära det blå målet.
- 2Kanterna sprintar direkt, niorna följer efter. De röda vänder och springer hem.
- 3Första vågen: långt kast från målvakten till högerkanten i full fart.
- 4En röd försvarare hinner hem och stänger kanten. Kanten studsar och tittar upp.
- 5Andra vågen: kanten spelar in till mittnian som kommer i fart.
- 6Mittnian anfaller mot mitten. Den andra röda försvararen måste kliva ut.
- 7Passning till vänsternian som är fri.
- 8Vänsternian tar tre steg i full fart.
- 9Hoppskott – mål innan försvaret hunnit organisera sig.
Tränartips
- Starta i samma ögonblick som målvakten har bollen – inte när kastet går.
- Kanterna springer brett längs sidlinjen så att det blir långa ytor.
- Målvakten kastar framför kanten, dit hen är på väg.
- Andra vågen springer i fart in mot mitten och ropar på bollen.
- Ta ett snabbt beslut: är första vågen stängd, spela direkt vidare till andra vågen.
Variationer
Lättare
Inga röda försvarare i första rundorna – bara löpvägar och kast. Sedan en försvarare.
Svårare
Tre röda som springer hem, och en tredje våg (linjespelaren) som fortsätter anfallet om andra vågen också stoppas.
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis