Tre spelare i bredd, mittspelaren med bollen. Nästa trio väntar bakom.
Så genomför du övningen
Tre spelare springer banan i tre korridorer och passar i fart, mitt–kant–mitt, och mittspelaren avslutar från 9 meter. Tränar passning och mottagning i full löpning och stegregeln.
Uppställning
Hela planen. Tre spelare startar i bredd vid egen 9-meterslinje (vänster, mitt, höger), nästa trio väntar bakom. Mittspelaren har bollen. Målvakt i motsatt mål.
Instruktioner
- 1Tre spelare i bredd, mittspelaren med bollen. Nästa trio väntar bakom.
- 2Alla springer. Mitten passar ut till vänster.
- 3Vänster passar tillbaka in i mitten – bollen ska komma framför mottagaren.
- 4Mitten passar ut till höger.
- 5Höger passar tillbaka in till mitten.
- 6Mitten passar ut till vänster igen när ni närmar er 9 meter.
- 7Vänster spelar in till mitten precis innanför 9 meter. Målvakten gör sig redo.
- 8Mittspelaren tar sina tre steg och avslutar med hoppskott. Kanterna fortsätter mot hörnen.
- 9Nästa trio startar. Första trion joggar tillbaka längs sidlinjerna.
- 10Andra trion passar i fart på samma sätt. Byt plats i trion varje gång.
Tränartips
- Passa framför mottagaren, dit hen är på väg – inte där hen är nu.
- Fånga och kasta inom tre steg, utan studs. Det blir rytm i passningarna.
- Håll korridorerna – inte för nära varandra, då blir passningarna för korta.
- Ropa på bollen och visa med händerna var du vill ha den.
- Full fart hela vägen till avslutet.
Variationer
Lättare
Två i bredd i stället för tre, och tillåt en studs mellan passningarna.
Svårare
En försvarare som springer med och försöker bryta. Eller: bollen får inte röra golvet och mål måste göras inom 8 sekunder.
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis