Kantköer på båda sidor, en nia på varje sida. Målvakten står i mål.
Så genomför du övningen
Kantspelaren ger bollen till niometersspelaren, springer runt konen och tar emot i fart, hoppar in i målområdet och vidgar vinkeln. Tränar kantens löpväg, mottagning i fart och skott från snäv vinkel.
Uppställning
Kantspelare i kö vid sidlinjen på båda sidor, var och en med boll. En högernia och en vänsternia vid 9-meterslinjen som passar. En tallrik vid varje kant som löpmärke. Målvakt i mål.
Instruktioner
- 1Kantköer på båda sidor, en nia på varje sida. Målvakten står i mål.
- 2Högerkanten passar till högernian och startar sin löpning mot tallriken.
- 3Kanten rundar tallriken och tar emot returpassningen i fart på kanten.
- 4Avstamp vid målområdet, hopp in mot mitten för att vidga vinkeln och skott.
- 5Vänsterkanten passar till vänsternian och startar. Nästa högerkant kliver fram.
- 6Rundning av tallriken och mottagning på kanten.
- 7Hopp in över målområdet och skott – titta på målvakten i luften.
- 8Andra rundan: nästa högerkant passar och startar. Skyttarna går till slutet av kön.
- 9Mottagning i fart, bollen upp direkt.
- 10Kantskott, nu mot närmsta hörnet.
Tränartips
- Löpvägen är en båge: ut mot sidlinjen och sedan in mot mål, så att vinkeln blir bättre.
- Ta emot bollen i farten – stanna inte upp innan avstampet.
- Hoppa in mot mitten, inte rakt mot målet. Varje meter in ökar vinkeln.
- Vänta med skottet tills du är högst upp i hoppet och se vad målvakten gör.
- Niorna passar framför kanten, inte rakt på hen.
Variationer
Lättare
Hoppa inte – skjut med ett kliv från kanten. Eller ta emot stillastående vid tallriken.
Svårare
En passiv försvarare vid kanten som kanten ska runda, eller krav på att växla skott: långt hörn, kort hörn, lobb.
Utrustning
- 2 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis