Blå forecheckar: tre forwards i mittzonen. Röda backar och en ytter i zonen, pucken i hörnet. Målvakt i mål.
Så genomför du övningen
Tre forwards forecheckar mot två backar och en ytter. F1 styr backen med pucken, F2 läser nästa passning och F3 håller mitten och klämmer vid sargen. Andra gången vänder backarna spelet bakom mål. Tränar forecheckingens roller och att vinna pucken högt upp.
Uppställning
En zon. Blå: tre forwards i mittzonen. Röd: två backar och en ytter i sin zon, målvakt i mål. Pucken ligger i ena hörnet, nästa puck i det andra.
Instruktioner
- 1Blå forecheckar: tre forwards i mittzonen. Röda backar och en ytter i zonen, pucken i hörnet. Målvakt i mål.
- 2F1 går direkt på backen med pucken och stänger vägen bakom mål. F2 tar den andra backen, F3 håller mitten.
- 3Enda vägen ut är längs sargen – F3 läser det och klämmer.
- 4F3 vinner pucken vid sargen.
- 5Passning till F2 i slot.
- 6Skott.
- 7Nollställ: alla tillbaka. Nästa puck ligger i andra hörnet.
- 8Röda backen hämtar pucken; F1 kommer på honom.
- 9Backen vänder bakom målet till sin partner – F2 har läst det och går på.
- 10Under press spelar backen upp längs sargen. F3 glider över och klämmer.
- 11F3 vinner pucken.
- 12Passning till F1 i slot.
- 13Skott.
Tränartips
- F1: åk i en båge så att du stänger en sida – tvinga backen dit du vill.
- F2: läs backens huvud och klubba, kom på nästa passning – inte på samma spelare som F1.
- F3: håll dig mellan pucken och mitten, kläm först när du är säker på att vinna pucken.
- Vinn pucken – och skjut direkt innan försvaret hinner organisera sig.
Variationer
Lättare
Röda spelar i lägre tempo och bara en väg ut (alltid upp längs sargen).
Svårare
Röda får en center som stöd, så att det blir 3 mot 4 i zonen.
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis