Småfiskarna står med var sin puck vid ena sidan av zonen. Hajen väntar i mitten.
Så genomför du övningen
En klassisk lek där småfiskarna åker över zonen med var sin puck medan hajen försöker ta den. Tränar skridskoåkning i fart, puckkontroll under press och att skydda pucken med kroppen.
Uppställning
Mittzonen mellan blålinjerna, med tallrikar i hörnen. Småfiskarna står längs ena långsidan med var sin puck, en haj (utan puck) i mitten. Extra puckar hos tränaren.
Instruktioner
- 1Småfiskarna står med var sin puck vid ena sidan av zonen. Hajen väntar i mitten.
- 2”Simma!” Alla åker över zonen med pucken. Hajen åker mot nummer 3.
- 3Hajen petar loss pucken från nummer 3 och tar den.
- 4Hajen lägger pucken utanför spelytan. De andra når den säkra linjen på andra sidan.
- 5Nummer 3 är nu också haj – två hajar i mitten. Småfiskarna gör sig redo.
- 6Tillbaka över zonen! Hajarna går mot nummer 2 och nummer 5.
- 7Nummer 5 vänder bort och skyddar pucken med kroppen, nummer 2 accelererar förbi.
- 8Alla som har kvar sin puck tar sig över till den säkra linjen.
- 9Hajarna åker tillbaka till mitten – nästa runda börjar när tränaren ropar.
Tränartips
- Huvudet uppe: se var hajen är innan du åker in i mitten.
- Byt fart och riktning nära hajen – lurar du med blicken åker du förbi.
- Håll kroppen mellan hajen och pucken när det blir tätt.
- Hajen: klubban på isen och sikta på pucken, inte på spelaren.
Variationer
Lättare
Hajen åker utan klubba och får bara ”ta” pucken med skridskorna, eller ingen puck för småfiskarna.
Svårare
Två hajar från början, mindre zon, eller att småfiskarna måste åka baklänges sista biten.
Utrustning
- 4 × Tallrikar
Kör övningen med ditt lag
Lägg in den på en träning i SquadSpace, anpassa den efter truppen och visa den för spelarna i appen – i 2D eller 3D.
Starta gratis