Målvakt: vinklar och sidförflyttning

Så genomför du övningen

Målvakten ställer upp mot tre skyttar i tur och ordning och måste sedan flytta sig från stolpen när pucken spelas ut från bakom mål. Tränar positionering, shuffle, T-push och att vara fyrkantig mot pucken.

Uppställning

En zon. Tre skyttar med puck: vänster kant, slot och höger kant, ca 7–9 m från mål. En spelare med puck bakom målet. Målvakt i mål. Skyttarna byter plats efter varje varv.

Instruktioner

1. 1Tre skyttar med var sin puck: vänster, slot och höger. En spelare med puck bakom mål. Målvakten mitt i målgården.
2. 2Målvakten flyttar sig mot vänster skytt och ställer sig på linjen mellan pucken och målets mitt.
3. 3Skott från vänster – räddning med kroppen rakt framför.
4. 4Sidförflyttning (shuffle) tillbaka till mitten mot slotskytten.
5. 5Skott från slot – räddning ut åt sidan.
6. 6T-push över till höger skytt, stanna fyrkantig mot pucken.
7. 7Skott från höger – mål i bortre hörnet. Var målvakten på plats i tid?
8. 8Spelaren bakom mål åker fram vid sidan av målet, målvakten låser stolpen. Slotskytten gör sig spelbar.
9. 9Passning ut i slot – målvakten trycker ifrån stolpen och ställer upp mot den nya skytten.
10. 10Skott – räddning.
11. 11Skyttarna byter plats och målvakten går tillbaka upp i målgården. Nästa varv.

Tränartips

• Var på plats innan skottet: förflyttningen ska vara klar när skytten lyfter klubban.
• Fyrkantig mot pucken – axlar och bröst pekar mot den, inte mot skytten.
• Shuffle för korta flyttar, T-push för längre; stoppa med den främre skridskon.
• Följ pucken med blicken hela vägen in i kroppen.

Variationer

Utrustning

• 3 × Tallrikar