Flag-Fangen
Ein spielerisches Aufwärmen für die Jüngsten, alle mit Flag-Gürteln. Die Kinder üben schnelle Richtungswechsel, das Finden von freiem Raum und das Ziehen von Flags – die Grundtechnik im Flag Football – ganz ohne Kontakt.
Leiter- und Hütchenstaffel
Eine Staffel für schnelle Füße und Koordination. Die Kinder laufen durch eine Koordinationsleiter, im Slalom durch Hütchen oder über Minihürden und beenden alles mit einem Sprint – viel Bewegung und kurze Wartezeiten.
Fangen und Laufen
Die Kinder fangen einen kurzen Pass in der Bewegung, sichern den Ball und laufen in die „End Zone“ zum Touchdown. Die Übung trainiert das Fangen mit den Händen und das sichere Tragen des Balls.
Hand-off und Ballsicherheit
Eine Staffel, bei der der Ball mit einem sauberen Hand-off weitergegeben und durch eine Gasse von Mitspielern getragen wird, die nach ihm stochern. Die Spieler lernen, den Ball richtig zu übernehmen und ihn unter Druck sicher zu halten.
3-Cone und 5-10-5-Shuttle
Zwei klassische Schnelligkeits- und Agilitätstests als Stationen: der 3-Cone (L-Drill) und der 5-10-5 Pro Shuttle. Die Spieler trainieren Antritt, Abbremsen, einen tiefen Schwerpunkt in den Wendungen und schnelle Richtungswechsel.
QB-Drops und Timing
Der Quarterback arbeitet am Snap unter dem Center, an 3-Step- und 5-Step-Drops und am Werfen im Rhythmus des Breaks des Receivers. Die Receiver arbeiten daran, die Route in der richtigen Tiefe zu laufen, damit der Ball beim Break ankommt.
Pursuit Drill
Die ganze Defense trainiert Verfolgungswinkel. Wenn der Trainer zur Seitenlinie wirft, sprintet jeder seinen Winkel, um vor den Ballträger zu kommen – Spieler nah am Ball laufen flache Winkel, tiefe Spieler steilere.
Inside Run – Inside Zone
Offensive Line, Tight End, Quarterback und Running Back gegen eine 4-3-Front. Die Line arbeitet an Zone-Steps und Double Teams, die zu den Linebackern hochsteigen, der Back liest und macht einen Cutback, und die Defense arbeitet am Füllen ihrer Gaps und am Tackling.
Pass Protection gegen Pass Rush
Die Offensive Line und der Back arbeiten an der Pass Protection gegen vier Pass Rusher und einen blitzenden Linebacker. Die Line arbeitet an Kick-Slide, Punch und Anchor, der Back nimmt den Blitz auf, und der Quarterback steigt in die Pocket und wirft.
Mini-Flag 3 gegen 3
Das erste richtige Spiel: drei gegen drei mit dem Trainer als Quarterback für das Team mit dem Ball. Ein Hand-off-Lauf und ein kurzer Pass bis in die Endzone. Die Kinder lernen, nach vorne anzugreifen, Flags zu ziehen und dass jeder eine Aufgabe hat.
Vier Downs zum Punkten
Flag 4 gegen 4 von der 10-Yard-Linie: Die Offense hat vier Downs, um einen Touchdown zu erzielen. First Down: ein Jet Sweep nach links, die Flag wird an der 5 gezogen. Second Down: der Slant hinter dem Rücken des Rushers in die Endzone. Die Kinder lernen Downs, Feldposition und die Nutzung der ganzen Breite.
Play-Action-Bootleg
Täuschung Outside Zone nach rechts, der Quarterback bootlegt nach links. Wiederholung 1: Die Linebacker und der End der Rückseite fallen darauf herein, der Drag des Tight Ends ist in der Flat frei. Wiederholung 2: Der End bleibt stehen, also setzt sich der Quarterback und wirft das Comeback an der Seitenlinie. Lehrt den Quarterback, den End der Rückseite zu lesen.