Tig na mBratach
Téamh suas spraíúil do na himreoirí is óige, criosanna bratach ar gach duine. Cleachtann na páistí athruithe treo tapa, spás a aimsiú agus bratacha a tharraingt – bunscil an flag football – gan teagmháil ar bith.
Sealaíocht Dréimire agus Cón
Sealaíocht do chosa tapa agus comhordú. Téann na páistí trí dhréimire aclaíochta, fíonn siad trí chónanna nó seasann siad thar mhionchliatha agus críochnaíonn siad le rith tapa – neart gluaiseachta agus scuainí gearra.
Beir agus Rith
Beireann na páistí ar phas gearr agus iad ag gluaiseacht, fáisceann siad an liathróid isteach agus ritheann siad isteach sa “chrios deiridh” le haghaidh touchdown. Traenálann an druil breith leis na lámha agus an liathróid a iompar go sábháilte.
Hand-off agus Slándáil na Liathróide
Sealaíocht ina dtugtar an liathróid ar aghaidh le hand-off ceart agus ina n-iompraítear í trí phasáiste comhimreoirí a phriocann uirthi. Foghlaimíonn na himreoirí an liathróid a ghlacadh i gceart agus í a choinneáil slán faoi bhrú.
3-Cone agus Shuttle 5-10-5
Dhá thástáil chlasaiceacha luais agus aclaíochta mar stáisiúin: an 3-cone (druil L) agus an pro shuttle 5-10-5. Traenálann na himreoirí luasghéarú, coscadh, lárphointe domhantarraingthe íseal sna casaidh agus athruithe tapa treo.
Drops agus Uainiú an QB
Oibríonn an quarterback ar an snap faoin center, drops 3 choiscéim agus 5 choiscéim agus caitheamh i rithim le briseadh an receiver. Oibríonn na receivers ar an route a rith ag an doimhneacht cheart ionas go sroicheann an liathróid iad agus iad ag briseadh.
Druil Tóraíochta
Traenálann an chosaint ar fad uillinneacha tóraíochta. Nuair a chaitheann an traenálaí amach chuig an taobhlíne, ritheann gach duine go tapa ar a uillinn chun teacht os comhair iompróir na liathróide – ritheann imreoirí gar don liathróid uillinneacha cothroma, ritheann imreoirí domhaine uillinneacha níos géire.
Rith Istigh – Inside Zone
An líne ionsaithe, tight end, quarterback agus running back in aghaidh tosaigh 4-3. Oibríonn an líne ar choiscéimeanna zone agus double teams a dhreapann go dtí na linebackers, léann an running back agus gearrann sé ar ais, agus oibríonn an chosaint ar a bearnaí a líonadh agus ar thaclú.
Cosaint Pasála in aghaidh Pass Rush
Oibríonn an líne ionsaithe agus an running back ar chosaint pasála in aghaidh ceathrar pass rushers agus linebacker a dhéanann blitz. Oibríonn an líne ar an kick-slide, an punch agus an anchor, piocann an running back an blitz suas agus seasann an quarterback suas sa phóca agus caitheann sé.
Mion-Flag 3 v 3
An chéad chluiche ceart: triúr in aghaidh triúir agus an traenálaí mar quarterback don fhoireann a bhfuil an liathróid aici. Rith hand-off agus pas gearr an bealach ar fad isteach san end zone. Foghlaimíonn na páistí ionsaí ar aghaidh, bratacha a tharraingt agus go bhfuil post ag gach duine.
Ceithre Down chun Scóráil
Flag 4 v 4 ón líne 10 slat: tá ceithre down ag an ionsaí chun touchdown a scóráil. An chéad down: jet sweep ar chlé, tarraingítear an bhratach ag an 5. An dara down: an slant taobh thiar de dhroim an rusher isteach san end zone. Foghlaimíonn na páistí downs, suíomh ar an bpáirc agus an leithead ar fad a úsáid.
Play-Action Bootleg
Outside zone bréige ar dheis, déanann an quarterback bootleg ar chlé. Athrá 1: glacann na linebackers agus an end ar an taobh eile leis, tá drag an tight end oscailte sa flat. Athrá 2: fanann an end sa bhaile, mar sin socraíonn an quarterback é féin agus caitheann sé an comeback ag an taobhlíne. Múineann sé don quarterback an end ar an taobh eile a léamh.