Lovljenje z zastavicami
Igrivo ogrevanje za najmlajše igralce, ki vsi nosijo pasove z zastavicami (flag). Otroci vadijo hitre spremembe smeri, iskanje prostora in trganje zastavic – osnovno veščino flag footballa – povsem brez stika.
Štafeta z lestvijo in stožci
Štafeta za hitre noge in koordinacijo. Otroci gredo skozi koordinacijsko lestev, slalom med stožci ali čez nizke ovire in zaključijo s šprintom – veliko gibanja in kratke vrste.
Ujemi in teci
Otroci ujamejo kratko podajo v gibanju, stisnejo žogo ob telo in stečejo v „end zone“ za touchdown. Vaja razvija lovljenje z rokami in varno nošenje žoge.
Hand-off in varno nošenje žoge
Štafeta, v kateri se žoga preda s pravilnim hand-offom in nese skozi špalir soigralcev, ki dregajo vanjo. Igralci se učijo pravilno prevzeti žogo in jo varno obdržati pod pritiskom.
3-cone in shuttle 5-10-5
Dva klasična testa hitrosti in agilnosti kot postaji: 3-cone (L-drill) in pro shuttle 5-10-5. Igralci vadijo pospešek, zaviranje, nizko težišče v obratih in hitre spremembe smeri.
Dropi quarterbacka in timing
Quarterback vadi snap pod centrom, 3-korakne in 5-korakne drope ter met v ritmu z receiverjevim odlomom. Receiverji vadijo tek routa v pravi globini, da žoga pride, ko se odlomijo.
Vaja za pursuit
Vsa obramba vadi kote zasledovanja (pursuit). Ko trener vrže ven k stranski črti, vsak šprinta po svojem kotu, da pride pred nosilca žoge – igralci blizu žoge tečejo ploske kote, globlji igralci bolj strme.
Tek po sredini – inside zone
Offensive line, tight end, quarterback in running back proti postavitvi 4-3. Linija vadi conske korake in double teame, ki napredujejo do linebackerjev, running back bere in naredi cutback, obramba pa vadi zapolnjevanje svojih gapov in tackling.
Pass protection proti pass rushu
Offensive line in running back vadita pass protection proti štirim pass rusherjem in linebackerju, ki blitza. Linija vadi kick-slide, punch in anchor, running back prestreže blitz, quarterback pa stopi naprej v pocket in vrže.
Mini flag 3 proti 3
Prva prava igra: trije proti trem s trenerjem kot quarterbackom za ekipo z žogo. Tek po hand-offu in kratka podaja vse do end zone. Otroci se naučijo napadati naprej, trgati flage in da ima vsak svojo nalogo.
Štirje downi do zadetka
Flag 4 proti 4 z 10-jardne črte: napad ima štiri downe za touchdown. Prvi down: jet sweep v levo, flag je iztrgan na 5-jardni črti. Drugi down: slant za rusherjevim hrbtom v end zone. Otroci se učijo downov, položaja na igrišču in izkoriščanja celotne širine.
Play-action bootleg
Nakazan outside zone v desno, quarterback gre z bootlegom v levo. Ponovitev 1: linebackerji in end s hrbtne strani nasedejo, drag tight enda je prost v flatu. Ponovitev 2: end ostane doma, zato se quarterback postavi in vrže comeback ob stranski črti. Uči quarterbacka brati enda na hrbtni strani.